โปรไบโอติกส์(Probiotics)คือ

โปรไบโอติกส์(Probiotics)คือ

แบคทีเรียดีที่ทำให้ระบบย่อยอาหารเราสมดุล ถ่ายสะดวก ช่วยลดไขมันได้เพราะมันยับยั้งการดูดกลับของโคเลสเตอรอลในลำไส้และยับยั้งการดูดกลับของน้ำดีด้วย

เพราะโคเลสเตอรอลส่วนใหญ่ในเลือดของเราจะอยู่ใน LDL แล้วตับก็ยังใช้โคเลสเตอรอลใน LDL ไปสร้างเป็นน้ำดีอีก การที่เรามีโปรไบโอติกส์ เสมือนพนักงานล้างท่อ ช่วยกันไม่ให้ลำไส้ดูดโคเลสเตอรอลและน้ำดีกลับ เป็นการระบาย LDL ทิ้งไปกับอึ💩 ช่วยให้ LDL ในเลือดลดลงได้ ‼️

โปรไบโอติกส์มีอยู่ในอาหารหมักดองทั้งหลาย เช่น โยเกิร์ต, คีเฟอร์หรือคัฟเฟียร์(Kefir), กิมจิ, ผักดอง, ถั่วเน่า และคอมบูชา อาหารแต่ละอย่างจะมีแบคทีเรียดีๆต่างสายพันธุ์กัน (ในคอมบูชาจะเป็น Gluconacetobacter, Acetobacter, Lactobacillus และ Zygosaccharomyces) ฉะนั้นเราควรกินอาหารที่มีโปรไบโอติกส์ให้หลากหลายนะจ๊ะ อย่ากินอย่างเดียว😋

หรือจะเลือกทานโปรไบโอติกส์รูปแบบอาหารเสริมก็ได้มีขายอยู่ ส่วนใหญ่จะเป็นของทางเมืองนอก แนะนำให้ทานวันละ 10 billion ตัวที่ส้มทานอยู่จะลงให้ดูในcomment เป็นตัวที่มี 8 สายพันธุ์ (ไม่ได้ขาย)

ปล. LDL = ไขมันเลว

บทความที่เกี่ยวข้อง